Två nävar om dagen lev längre
9 trick på grund av att leva längre samt bättre
4 minuter
Om du önskar leva längre bör ni börja titta efter dig själv således snart liksom möjligt. Börja med för att äta nyttigare, få lite fysisk handling och anamma några från dessa utmärkta vanor.
Du vet redan för att fundamentalt dåliga beteenden såsom att förtära för många alkohol, ej träna samt ha enstaka onyttig kost kan leda till flera sjukdomar samt avsluta ditt liv inom förtid. dock det finns saker ni kan utföra för för att korrigera din livsstil samt leva längre än väntat. Allt handlar om för att anamma några goda vanor för för att leva längre och bättre.
Med det sagt ska ni komma minnas att inga vanor är kapabel installeras inom våra liv på bara några dagar. Arbeta vid dem regelbundet för din hälsas skull.
Här kommer nio utmärkta vanor för för att leva en längre samt bättre liv.
Här är nio effektiva trick för för att leva längre
1. Överät inte
Om du önskar leva längre är detta bäst för att lämna lite mat vid tallriken. ni kan plocka upp eller ta inspiration ifrån den äldre generationen från japaner, som ofta slutar äta då de känner sig 80% mätta.
Genom för att begränsa din konsumtion från kalorier mot vad vilket endast existerar nödvändigt reducerar du dessutom din produktion av T3. Det existerar ett sköldkörtelhor
•
13 vanor kopplade till ett långt liv
Att äta en näringsrik kost och motionera regelbundet kan öka din förväntade livslängd. Andra faktorer, som att äta för mycket och dricka mer än måttligt med alkohol, kan minska risken för vissa sjukdomar.
Många tror att livslängden till stor del bestäms av genetiska faktorer.
Generna spelar dock en mycket mindre roll än vad man ursprungligen trodde. Det visar sig att miljöfaktorer som kost och livsstil är avgörande för.
Här är 13 vanor som är kopplade till ett långt liv.
1. Undvik överätning
Sambandet mellan kaloriintag och livslängd väcker för närvarande stort intresse.
Djurstudier tyder på att en minskning av det normala kaloriintaget med % kan öka den maximala livslängden.
Studier av befolkningsgrupper som är kända för sin långa livslängd visar också på samband mellan ett lågt kaloriintag, en längre livslängd och en lägre sannolikhet för sjukdomar.
Dessutom kan kalorirestriktion bidra till att minska övervikt och bukfett, som båda förknippas med kortare livslängd.
Långvarig kaloribegränsning är ofta ohållbar och kan medföra negativa biverkningar, ökad hunger, låg kroppstemperatur och minskad sexlust.
Det är inte helt klarlagt o
•
Vi blir allt äldre för varje generation och chansen att bli år är närmare 30 gånger större för den som föds idag än för den som kom till världen Samtidigt ökar sjukdomar med koppling till livsstilen, som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och cancer.
Den stora och viktiga frågan är därmed inte bara vad vi kan göra för att leva längre, utan snarare hur vi kan uppnå både en hög ålder och fortsätta vara friska och pigga.
Allt fler forskare intresserar sig för åldrandets gåtor — och för vilka faktorer det är som avgör hur gamla vi blir och för hur vår hälsa kan bibehållas långt upp i åldrarna.
Läs även: Aminosyraterapi: Höj din energinivå och bromsa åldrandet
Kompensera för ärftliga riskfaktorer
Forskningen talar sitt tydliga språk: Ärftligheten spelar en viktig roll för hur länge vi lever och för vilka sjukdomar vi drabbas av. Men hur vi lever och vad vi äter gör större skillnad än vi tidigare trott och kan många gånger kompensera för ärftliga riskfaktorer.
— Det pågår massor av spännande forskning som visar att det finns väldigt mycket vi kan göra i vår vardag för att öka chanserna att leva ett långt och friskt liv, säger Trine Baur Opstad, biolog och forskare vid Os