Träna landsvägscykling

Tänker ni mycket vid teknik vid landsvägscykel alternativt racer samt funderar vid cykelteknik, sådant som handlar om sittställning, rundtramp, hur man bäst cyklar backar och då och hur egentligen händerna ska placeras på styret? Jag träffade upp tillsammans med Team halvmåneform DAREs teamkaptener Tina samt Tilina Levin samt teamåkaren Mirella Ehrin för enstaka pratstund angående det denna plats med cykelteknik på landsvägscykel. De gav mig enstaka hel massa bra knep som jag såklart önskar dela tillsammans med mig från till er i samarbete med vår gemensamma partner Crescent!

Teknik vid landsvägscykel

I start är detta lätt för att man existerar väldigt många &#;i huvudet&#; när man cyklar. noggrann på identisk sätt liksom du då du plats ovan samt lärde dig köra fordons tänkte vid att trampa ner kopplingen, blinka samt att växla. När ni kört enstaka stund blir du en med bilen och allt går tillsammans med automatik. detta fungerar likadant med velociped, du kommer med största sannolikhet sätta dig inom positioner liksom känns okej i kroppen, men visst finns detta bra råd och dessa ska ni nu ett fåtal. Först går vi igenom själva sittställningen och därefter lite cykelteknik när ni sitter inom sadeln samt trampar vid racer.

Cykeln existerar grund

•

Även om våren på sina håll verkar tveka har de flesta av oss nu tillgång till snöfria asfaltsvägar. Dessutom blir kvällarna allt ljusare, hög tid att att förlägga mer träning utomhus på landsvägscykeln alltså.

Har du inte gett dig ut på några längre cykelrundor under vintern eller våren så är det hög tid att göra det nu. Är du lite mer seriös i din satsning och har cyklat distanspass på över timmar under vintern bör du nu istället lägga fokus på att öka tempot på långpassen.

Träna i grupp
Landsvägscykling handlar mycket om klungkörning, vilket kräver både teknik och vana. Därför bör alla cyklister så snabbt som möjligt komma ut och träna i grupp. Ett tusenbitars
livspussel med små marginaler underlättar förstås inte möjligheterna att cykla ihop med andra, men du bör definitivt ha med det som en av dina ambitioner. När sedan cykelvanan börjar sätta sig i ryggmärgen är lagtempoåkning eller klungcykling i högt tempo bra övningar. Tränar du inte i klubb finns det numera gott om ”socialrides” i våra större städer som är öppna för alla. Du hittar dem enklast visa facebook eller seriösa cykelbutiker.  

Inomhus
Vill du fortfarande köra inomhus lite till så är den typen

•

Visa ditt träningsprogram!

Kul att du startade tråden!
Först lite poddar / sidor att komplettera me:
nörderi på hög nivå om prylar och innovation - triathlon profil men väldigt relevant för cyklister
Suverän pod med triathlonfokus men applicerbart för cyklister
mycket bikefit / interaktion kropp cykel
här har jag snott en del inspiration för program

långcykling
vetenskapligt nörderi

För egen del kommer jag försöka ändra lite från förra hösten / vintern. Förra året blev det något slags omvänd periodisering där jag körde en hel del blandat under hösten och sen VO2 november-december för att sen köra längre pass, längre tröskelpass februari-mars och sen längre uteturer.

Nu har jag inte gjort något seriöst VO2 test, utan bara tittat på trendlinjer från Garmins hittepå metrics respektive effekt på passen men resultaten blev att jag peakade vad gäller "topp" tidigt på året och sen dess har VO2 dalat under året. Tanken var att bumpa Vo2 till max för att sen bygga uthållighet.
Haken med Vo2-träning är att man får resultat snabbt men tappar också effekten snabbt.

Under året som gått har jag också funderat en hel del kring vad jag har för mål med cyklingen på kortare