Bästa bröst
De 9 Bästa Bröstövningarna på grund av Att Träna Bröst Hemma
Skriven av Johannes Källman
Om ni letar efter effektiva bröstövningar som ni kan träna hemma utan några redskap så besitter du hittat rätt.
Som tur är således behöver ni inte vandra till gymmet för för att bygga ett starkt samt snyggt bröst. Att träna med tyngre vikter vid gymmet förmå vara fördelaktigt om ni försöker för att bli starkare men detta är fullt möjligt för att även bli starkare distansarbete, utan några hantlar alternativt skivstänger.
Detta existerar förmodligen allt viktigare till majoriteten från oss vid grund från den rådande situationen var många ej har identisk möjligheter för att träna vid gymmet längre.
I denna produkt kommer jag därför för att gå genom de helt bästa bröstövningarna du kunna köra hemifrån.
Om du istället är mer intresserad från de bästa bröstövningarna ni kan utföra med hjälp av fria vikter/maskiner samt liknande således rekommenderar jag att ni läser vid om följande:
Hur Du Tränar Bröstet Hemma
Innan vi kastar oss in i dem olika övningarna så tänkte jag snabbt gå genom hur ni kan lägga upp en enkelt samt effektivt bröstpass hemma.
Träningspass till bröstet distansarbete stöter ofta på numeriskt värde olika problem.
- Upplägget saknar ett förmåga för att
•
Bröstövningar: De 10 Bästa Övningarna För Att Träna Bröst
De 3 Vanligaste Misstagen När Det Kommer Till Bröstträning
De vanligaste misstagen folk gör när det kommer till att träna bröstet är:
1. De fokuserar på fel övningar.
Många fokuserar på maskin- och isoleringsövningar när det kommer till bröstet. Detta kommer inte att fungera särskilt effektivt om du vill bygga ett större starkare bröst.
Att utveckla sitt bröst tar tid, men om du använder dig av rätt övningar så bör resultaten komma.
2. De fokuserar på hög repetitionsfrekvens.
Att utföra för många reps kommer att sakta ner din utveckling rejält när det kommer till alla större muskelgrupper. Detta är extra viktigt att ha i åtanke när det kommer till att träna bröstet.
Av någon anledning har folk fått för sig att det är bättre att köra 20 repetitioner än 5, varför vet jag inte.
En av de viktigaste läxorna jag har lärt mig när det kommer till styrketräning är följande:
För att bygga större, starkare och snyggare muskler på ett naturligt sätt så är det viktigt att fokusera på att träna tungt.
Detta betyder att jag tränar med färre reps och tyngre vikter.
Ju mer du fokuserar på tunga stora övningar, som
•
Bröstförstoring
Efter ett kirurgiskt snitt skapar kroppen kollagen för att reparera ”skadan”. Kollagen är precis som cement som fyller utrymmet mellan 2 tegelstenar. För mycket kollagen produceras alltid, och därför producerar vi också ett enzym som kallas kollagenas, som ”smälter” bort det överfödiga kollagenet. Denna gjutningsprocess pågår i månader. Kollagen produceras och överskottet avlägsnas för att återskapa hudens ursprungliga form. Om det finns kvar ett överskott på kollagen, bildas ett kraftigare ärr.
En perfekt balans mellan kollagen och kollagenas lämnar minsta märkbara ärr. Ofta läker vi dock alltför väl! Efter att huden har återbildats, fortsätter vi läka, ärret blir så att säga större än nödvändigt. Om vi hade kunnat tvinga fram extra kollagenas i våra celler, hade kunde vi smälta denna extra ärrvävnad.
Plastikkirurger och dermatologer har känt till i årtionden att det finns sätt att minska ärrens storlek. Hittills har dock inget sätt varit särskilt bekvämt. Man fann exempelvis att tryckbandage bidrog till att öka produktionen av kollagenas och detta har använts vid brännskador i över ett sekel. Kortisonkrämer inte bara lugnar irriterad hud, utan stimul