Deprimerad av alkohol
Därför ska ni sluta dryck alkohol – 10 anledningar
Efter reklamen: Goda och hälsosamma shots – 3 nyttiga recept
De flesta av oss tar en glas då och då. Och förhoppningsvis gör man det till att detta är gott, och ej för berusningen det till med sig. För alkohol gör faktiskt inte många bra alls i kroppen, snarare förmå de utföra en hel del skada. Särskilt angående det blir för många av detta goda.
Här existerar tio skäl att lägga undan spriten – en tag alternativt för gott.
1. Du blir inte lika lätt deprimerad.
Sambandet mellan för att dricka många och nedstämdhet är starkt. Så starkt att depression är gånger vanligare hos högkonsumenter och alkoholberoende skriver Systembolaget på sin hemsida.
2. Träningen ger bättre resultat.
En rapport ifrån idrottshögskolan visar att alkoholen försämrar muskeluppbyggnaden något som är viktigt eller nödvändigt flera dagar efter alkoholintag. Dricker man flera dagar i rad minskar tillväxthormonet i blodet med hela procent.
3. Du ser hälsosammare ut.
Kolla in detta här! inom en tidigare artikel ifrån MåBra publicerades ansikten vid personer vilket slutat dryck alkohol. Vilken skillnad!
4. ni slipper bakfylleångest.
Sängliggande med en glas vat
•
Alkohol och psykisk ohälsa – så hänger det ihop
Att ta ett glas för att varva ner eller döva jobbiga känslor är relativt vanligt. Här berättar vi varför det inte är någon bra idé. Du får också lära dig mer om sambandet mellan alkohol och psykisk ohälsa.
Alkohol påverkar hjärnans signalsubstanser, som reglerar våra känslor och vårt humör. Det förklarar varför många använder alkohol som “medicin” när de är stressade, ledsna, oroliga, ångestfyllda eller deprimerade. Till en början kan det ge en känsla av lugn och välbefinnande, men effekten är kortvarig. När alkoholen lämnar kroppen kan de negativa känslorna istället förstärkas och man mår ofta sämre dagen efter.
Ytterligare en aspekt att ta hänsyn till är att regelbunden alkoholkonsumtion skapar en obalans i hjärnan, som gör oss mer stresskänsliga och ökar risken för sömnproblem, depression och ångest. Att använda alkohol som “medicin” kan med andra ord påverka din psykiska hälsa negativt, både på kort och lång sikt. Om du har alkoholberoende och/eller depression i familjen bör du vara extra försiktig, då båda dessa sjukdomar till viss del är ärftliga.
Om du upplever att du använder alkohol som “medicin” bör du se över dina al
•
Egenvårdsprogram
Vad finns det för kännetecken på problematisk alkoholkonsumtion?
När alkoholkonsumtionen ökar blir de skadliga effekterna tydliga. Här nedan finner du några tidiga tecken på problematisk alkoholkonsumtion.
Läs följande frågor. Svara på dem utifrån hur det har varit de senaste tre månaderna. Var ärlig mot dig själv.
- Har du vaknat och märkt att du inte kommer ihåg saker du gjorde dagen innan, när du var berusad?
- Har du bråkat med anhöriga om ditt drickande?
- Har du märkt att dina händer darrar efter att ha druckit kvällen innan?
- Har du känt skuldkänslor på grund av ditt drickande?
- Har du dagen efter skämts för hur du betedde dig när du drack?
- Har du blivit sen till jobbet, eller har ditt jobb på annat sätt blivit lidande på grund av din alkoholkonsumtion?
- Har du druckit alkohol direkt på morgonen för att lugna nerverna eller bota en baksmälla?
- Har du någonsin känt att du inte kan sluta dricka?
- Hanterar du negativa känslor eller stress med hjälp av alkohol?
- Har du misstänkt att du börjar bli beroende av alkohol?
Om du svarade ja på någon av frågorna bör du stanna upp och reflektera över din alkoholkonsumtion. Finns det anledning att minska på dri